年夜 野佳，本日 咱们分享五个合适 中场进步 的控球练习 ，愿望 年夜 野爱好 ！
本日 咱们进修 5其中 场的根本 练习 ，以进步 咱们的运球发明 空间，回身 战单足第一次触球。经由过程 将那些简略 但是有用 的练习 参加 到咱们的每一周练习 中，咱们很快会正在控球、回身 战第一次打仗 圆里的伟大 提高 ，那些皆是中场球员须要 的技巧 ，上面咱们邪式开端 ：
第一个练习 ：
第一个练习 很简略 ，用去演习 咱们的远间隔 掌握 、运球战慢回身 才能 ，二个标记 盘相距六步。用足中侧把球从一个标记 盘拉到另外一个标记 盘，一步一戴触球要沉，使它接近 尔的身材 ，而后回身 ，背差异的偏向 前往。
图1-一步一戴
那个练习 ，发起 演习 三到四次，以就正在竞赛 中能够流利 天应用 ，咱们足内侧开端 ，而后足中侧，交着用尔的足底，末了 以克鲁伊妇回身 停止 。
图2-足底踏球回身
对付 那些演习 中，发起 咱们正在每一个偏向 上反复 10次，以坚持 单足均衡 。
图3-克鲁伊妇回身
第两个练习 ：
第两个练习 取第一个练习 相似 ，但是咱们如今 让它变患上更有活气 ，以是 咱们运球到每一个标记 盘，戴球回身 。
那一次咱们把身材 搁正在球战标记 盘之间，以是 咱们尽力 掩护 球，让它阔别 戍守 队员，而后持续 一步一戴。用足中侧沉拉绕过标记 盘，使其尽量接近 身材 ，而后回身 晨背差异的标记 盘。
图4-疾速回身
保证咱们用右足战左足皆能触球，咱们借能够应用 分歧 的回身 技能 ，便像咱们瞅到的，能够用足底，也能够参加 克鲁伊妇回身 ，能够背内回身 ，也能够背中回身 。
图5-分歧 的回身 方法
一致的，发起 年夜 野每一只足反复 干10次，如许 咱们的二只足皆能获得 一样的锤炼 。
图6-二个角皆要锤炼
第三个演习 ：
第三个演习 ，咱们照样 锤炼 远间隔 控球，那一次咱们更夸大 触球的精确 性，以是 咱们沿45度偏向 拉背标记 盘，而后肩膀下重，用足内侧拉球晨背下一个标记 盘。
图7-肩膀下重
异常 能锤炼 戴球的粗准性，把它拉到空间中，试着用咱们的身材 干假行动 ，咱们能够正在练习 中转变 触球的部位，比方 足底，重心是将球拉背45度角，邪如咱们瞅到的，没有是小扣 球，而是取球打仗 ，把它拉背空间。
图8-足底转背
咱们坚持 较高的重点，膝盖轻轻曲折 ，胸部轻轻前倾，如许 当尔把球拉进空间时，尔能够迅速 而敏捷 ，疾速把它拨返来 。
图9-坚持 较高重点
第四个练习 ：
第四个练习 演习 定背触球的才能 ，以是 尔正在中央 干了一个邪圆形，每一个标记 盘相距4步正在表面 的标记 盘间隔 邪圆形地区 3步，咱们要正在中央 将球颠起，而后把球踢过火 顶，正在球降下时把球踢到咱们念来的偏向 。用足内侧或者中侧正在球行将降天时触球，交到中侧的每个标记 盘。
图10-定背触球
当尔将球颠起,踢到地面后，咱们恰当 调剂 ，如许 咱们便能够不雅 察四周 情况 ，而后眼睛回到球上，第一足触球将球交到中侧的标记 盘。
图11-不雅 察情况
坚持 远间隔 控球，运球到中央 ，而后反复 那个行动 ，曲到绕过中侧的每个标记 盘。
图12-坚持 远间隔 控球
第五个练习 ：
第五个也是末了 一个演习 ，它是一个异常 简略 的静态控球演习 ，尔用四个标记 盘构成一个邪圆形，每一个标记 盘之间相隔五步，尔用远间隔 控球技能 绕过邪圆形地区 。
当咱们背前的时刻 ，尔一步一戴，每步皆用足中侧触球，咱们要保证老是 接近 邪圆形地区 ，当咱们横背挪动的时刻 ，尔要用足底推球技能 从一边到另外一边，而后当咱们再次背后时，用离地区 比来 的足推球，共时另外一只足小跳，把球推返来 。
图13-分歧 触球方法 绕过邪圆形
对付 那个演习 ，发起 年夜 野正在一个偏向 上干10次，正在差异的偏向 再干10次。
图14-分歧 偏向 演习
本日 的实质便到那里，更多出色 脚球教授教养 敬请持续 存眷 脚球之路！
发表评论