踝关节扭伤是最常见的肌肉骨骼损伤之一。
不分年龄组，不分男女，无论是低强度的活动，还是无心的职业，都会造成脚踝扭伤。
脚踝铰链有一处或多处磨损，由于过度向下推动而撕裂，导致肿胀、疼痛和悲伤，并停止用力行走。
许多人在扭伤脚踝后第一次来到医院。
他反而选择了在野外接受治疗，以至于民间出现了一点不可避免的感觉。
你被骗了吗？
一、凉火冲脚？
那显然是烫伤的做法，虽然凉火有一定的影响，但是因为凉火的温度不能入不敷出，不能压缩血管，而且减缓了一部分血液循环的干用，所以凉火冲脚，虽然有问题，但是基本上是没有精进。
二、以后重复运动确认伤情？
不管什么样的伤，最忌讳的就是反复动。硬结构损伤会在大晚上造成出血等等。所以“义男动心不动手”，也就是皇帝老子走到脚踝都动不了。
完全没有必要勉强走路，这样会缓解病情。
三、伤筋动骨100天？
那句话早就被淘汰了，因为以前的调理技能并不轰轰烈烈，调理前提是无限的，核磁共振是用来处理硬结构损伤的，不是轻易发明出来的。很多人认为骨整合是大伤，皮外伤是小伤，所以骨整合科是三个月，先生。
但是，其实当代的疗养并没有那么不雅，因为曾经的骨骼少而好，伴随着肌肉萎缩、中枢萎缩、骨质疏松等问题。
那么应该遵守什么样的救助呢？
休息(Rest):
受伤后，应立即停止活动，让受伤的肢体休息，并采取预防措施减少损伤。
扭动的脚本量是突然超大规模的运动推了脚踝和透骨，但毕竟当时皮下血管断了，退一步只会增加出血量，减少皮下淤血的肿胀。所以扭伤脚后就地休息是第一件事，受伤后勉强跑步是缓解伤势的主要原因。
冰敷(冰):
冰敷的作用是压迫血管，减缓部分血液循环；
降低细胞创新率(减少细胞结构的损伤和不良死亡)；放下患处的痛苦和悲伤；增加肌肉痉挛；增强血管壁的浸润和渗出，防止硬结构的肿胀和出血。
心理上，当肌肉温度降至20度时，肌肉松弛会减弱，达到10度时，痛觉神经的传导会减慢或暂时阻断，产生有用的痛觉后果。
最简单间接的方法是:用塑料袋取出冰块，减少用火量，间接放在患处。敷冰时间约15 ~ 20分钟。平日里，冰面感觉麻痹的时候，可以停滞不前。休息1 ~ 2小时左右，再敷冰块。
事实上，防止扭伤脚后有些肿胀的最好方法是不要敷冰，也不会造成严重的出血和肿胀。除此之外，还需要在现场找到冰块、冰棍、速冻气雾剂、消防栓等。七八分钟过去了，酒足饭饱后一度肿胀。
提取(压缩):
立即用拇指挤压脚踝内侧，这样即使皮下血管破裂，由于破裂处的压力，出血速度也会减慢。
在此前提下，可以先敷一舒梁青杰夫，然后减压包扎伤口。干冰敷可以包扎，可以减少血性肿胀，稳定脚踝。
敷完冰敷就可以了。包扎可以抽血，减轻血战的肿胀，同时还可以稳定脚踝，增添痛苦和悲伤。
脚踝周围肌肉剥离、纱布、捆绑和缠绕。
减压绷带应适当包裹和松开，以防止肿胀。
提高:
抬高患处，在心灵净化中索取。那种方法可以促进血液和结构液的回流，并增加肿胀。
受伤当天，休息时间可以躺着度过，脚下垂时间可以减少，也可以起到消肿的作用。
需要注意的是，抬脚只是抬脚，有些跑步者误以为小腿都抬起来了，每次膝盖一下子抬起来，脚又挂起来了，反而是血液回流不吉利，所以细节决定成败。
服药时间:
毕竟什么时候吃药，受伤那天不需要药，热敷就行。
美白油那天从没要过白油！！！！！扭伤脚当天，结构液渗出，皮下淤血，白花油减少，活血化瘀，实际上导致了摔倒。
(所有图片来源于收藏和入侵)
眨眼是为了克制痛苦和悲伤，而不是为了活血化瘀，只是为了消炎和镇静，千万不要做任何不勤奋的事情。
你教得好吗？你想成为男人吗？
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