降低枕头不是病，杀人很疼！怎样才能对抗一个人掉下的枕头说再见？
什么是降枕
降枕重要的是，颈部上升时颈部出现疼痛和悲伤，颈椎活动时，松弛感和疼痛悲伤感会减少，活动受限，甚至疼痛和悲伤会回落到头、脚、手臂上。
经常降低枕头:动了就疼，越疼越不为所动，越松！
▕抱枕出现的原因
降枕产生的时候要慢慢想，一开始就知道降枕的原因！
罕见的原因如下:
1.睡眠姿势
晚上睡觉姿势不好(头颈太多，枕头不合适)，会使一侧肌肉重要，使颈椎错位；
2.温和的风和热
如果人在睡觉时受热，颈部气血不畅，经络不通，会导致颈部僵硬，疼痛悲伤，活动受限；
3.颈徐病
有颈椎病和颈肩损伤，如果显性发热减轻或睡姿不好，会刺激枕头降低，甚至再现。
▕如果你保持自我减速，
1.冷敷布
第一时间在痛苦悲伤的部位敷上冷毛巾，因为冷空气可以赞助松弛的肌肉抓紧，减缓痛苦悲伤；
2.悬停动作
颈椎回缩扭转，无痛尺度做，每组12次*3组；
3.保持性推动动作
①斜角肌的伸展
坐位，左脚稳稳地放在臀部下方，左脚越过头部放在患耳上，头、颈、背并排伸展，吸气时推，力度适中。重复3组，每组15-30秒，差异在左侧；
②肩胛提肌推拉
坐位，左脚稳稳地放在臀部下方，头颈部向左旋转约45度，向下看腋窝，左脚放在头顶，安静地向下推，直到感觉到右肩胛提肌的吃水，然后慢慢抬起颈部，抵抗自身减少的阻力，压缩少6秒后，抓紧调整吸力。重复3组，每组15-30秒，差异在左侧；
③胸锁乳突肌的推拉
推左侧胸锁乳突肌:左侧胸锁乳突骨被座椅和右脚牢牢固定，头颈部以左手45度左右的角度弯过头部，从而感受左侧胸锁乳突肌的推、伸。重复3组，每组15-30秒，差异在左侧；
在推和伸的过程中，要平和、渐进、缓慢。推挤拉伸至有拉推挤感后，停留逐渐适应逐渐的迁移转化，有痛苦悲伤时立即停止。
▕如何防止枕头掉落
重要的是要从事情、事业、睡觉方法三个圈来防掉枕头！
1.事情
做事请不要坐太短时间。最好是长时间休息或者每1-2小时运动2-3分钟。可以做颈部和肩部的肌肉拉伸活动，注意电脑座椅的调节；
2.职业
没必要花更少的时间单方面违反太重的包裹和搬太重的东西来防止过度劳累而留下烟酒；
3.睡眠方法
可以考虑床的柔软度和枕头的低度，枕头的颈部有压顶后的支撑。而且侧睡的时候，可以让头颈部对抗脊椎，保持颈部温暖。
只有拥有优越的职业，战争，物事，风俗，适合医疗，降枕才会来得快，去得也快！
如果列里的小伙伴有枕头掉下或者颈椎没有合适的地方，如果不知道如何减速，一定要实时咨询主动医生！
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